從類型上看，勞力型熱射病常見于健康年輕人，多在高強度運動、戶外作業(yè)后 1-2 小時內(nèi)突發(fā)，常無明顯先兆；

非勞力型熱射病則多見于老人、嬰幼兒、慢性病患者，多因長期處于密閉悶熱環(huán)境，癥狀在 1-2 天內(nèi)逐漸加重，易被忽視。?

二、防暑降溫小常識

防暑降溫?zé)o需復(fù)雜操作，關(guān)鍵在于將小常識融入日常行為，從細節(jié)處減少熱量蓄積：?

1、補水：普通成年人每日需飲水1.5-2L，高溫作業(yè)者或戶外活動者每小時需補充 0.5-1L，且要 “少量多次”，每次飲用 150-200 毫升，避免一次性大量飲水增加腸胃負擔(dān)，切勿喝低于 10℃的冰水，以免引發(fā)腹痛、腹瀉。?

2、飲食：多吃清熱解暑的新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜，同時搭配清淡易消化的食物，如綠豆粥、冬瓜湯，避免辛辣、油膩、高糖食物，這類食物會增加身體代謝負擔(dān)，加重產(chǎn)熱。?

3、著裝：優(yōu)先選擇棉質(zhì)、亞麻等透氣吸汗的淺色衣物，淺色能反射陽光減少吸熱，透氣材質(zhì)可加速汗液蒸發(fā)帶走熱量，戶外出行時搭配寬檐帽和防護冰巾，避免穿緊身、化纖材質(zhì)的衣物，這類衣物會阻礙散熱。?

三、預(yù)防中暑注意事項

預(yù)防中暑的核心是 “主動規(guī)避風(fēng)險”，針對時間、環(huán)境、人群等維度做好針對性防護：?

1、規(guī)避高溫時段：每日10:00-16:00陽光強烈的時段，盡量減少外出；若因工作需要必須戶外作業(yè)，需推行 “做兩頭、歇中間” 模式，即清晨和傍晚作業(yè)，正午時段停工休息，休息時需到遮陽棚或陰涼處。?

2、特殊人群防護：老年人因皮膚感知溫度能力減弱、出汗功能下降，家人需每日提醒補水，避免其獨自在密閉房間內(nèi)長時間停留。嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)未發(fā)育完全，切勿將其單獨留在車內(nèi)。孕產(chǎn)婦需避免高溫時段外出鍛煉，室內(nèi)保持通風(fēng)，穿著寬松透氣的衣物，同時控制空調(diào)使用時長，避免直吹腹部。?

3、警惕 “隱性高溫環(huán)境”：除了露天環(huán)境，密閉的室內(nèi)、交通工具內(nèi)、高濕度環(huán)境也可能引發(fā)中暑，需定期通風(fēng)、降溫，避免長時間停留。?

4、避免 “誤區(qū)操作”：大汗淋漓后不可立即沖冷水澡，應(yīng)先擦干汗液，待體溫稍降后用 30℃左右的溫水洗澡。也不要靠 “喝冰鎮(zhèn)飲料” 降溫，冰鎮(zhèn)飲料會刺激胃腸道血管收縮，影響消化功能，還可能導(dǎo)致血管痙攣，加重心臟負擔(dān)。?

四、夏日防暑必備藥品

防暑藥品需根據(jù) “預(yù)防” 和 “緩解” 需求分類儲備，避免盲目使用：?

1、預(yù)防類藥品：主要用于高溫環(huán)境下預(yù)防先兆中暑，常見的有：

1）藿香正氣水，含酒精，適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯引發(fā)的頭暈、惡心，每次 5-10 毫升，每日 2 次，但駕駛、高空作業(yè)者禁用，可選擇無酒精的藿香正氣軟膠囊，每次 2-4 粒；

2）清涼油，涂抹于太陽穴、頸部，通過薄荷腦刺激皮膚散熱，緩解頭暈、頭痛，注意避免接觸眼睛和皮膚破損處；

3）風(fēng)油精，用法與清涼油類似，還可滴入水中擦拭皮膚，增強降溫效果，兒童使用需稀釋。?

2、緩解類藥品：用于輕癥中暑的癥狀緩解：

1）十滴水，適用于中暑引發(fā)的惡心、嘔吐、腹痛，成人每次 2-5 毫升，兒童酌減，需用溫水送服，不宜過量；

2）人丹，含薄荷腦、冰片，能清熱解暑、避穢止嘔，每次 5-10 粒，含服或用溫水送服，適合高溫環(huán)境下的頭暈、胸悶；

3）金銀花露，中成藥，具有清熱解毒功效，適用于暑熱引發(fā)的口干、咽痛，成人每次 60-120 毫升，兒童每次 30-60 毫升，可直接飲用。?

3、用藥注意事項：

所有防暑藥品需檢查保質(zhì)期，兒童、孕婦、慢性病患者使用前需咨詢醫(yī)生。

熱射病患者不可依賴藥品降溫，需立即就醫(yī)，以免延誤治療。

若服用藥品后癥狀未緩解，如頭暈加重、體溫升高，應(yīng)及時停止使用并就醫(yī)。?

五、中暑急救

中暑急救需遵循 “先判斷、再處置、重重癥” 的原則，不同等級的中暑對應(yīng)不同急救措施，尤其是熱射病需把握30分鐘黃金降溫期：?

1、先兆 / 輕癥中暑急救：

第一步 “快速轉(zhuǎn)移”：

立即將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，讓其平躺，解開衣領(lǐng)、腰帶，放松衣物，若穿著緊身衣物需更換寬松衣物；

第二步 “物理降溫”：

用涼水（25-30℃）擦拭患者額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管密集部位，或用濕毛巾敷于這些部位，同時開啟風(fēng)扇，加速汗液蒸發(fā)；

第三步 “補充水分”：

若患者意識清醒，可給予淡鹽水（每100毫升溫水加0.9克食鹽，約小半勺）或運動飲料，每次飲用100-150毫升，間隔10-15分鐘，避免一次性大量飲用；

第四步 “觀察癥狀”：若30分鐘內(nèi)癥狀未緩解（如體溫仍＞38℃、頭暈加重），需立即送往醫(yī)院。?

2、熱射病急救（重癥中暑）：

第一步 “緊急降溫”：

這是關(guān)鍵環(huán)節(jié)，需在30分鐘內(nèi)將患者核心體溫降至 38.5℃以下，可采用 “冰水擦浴”（用 4℃左右的冰水擦拭全身，擦拭大血管部位）、“冰袋冷敷”（用冰袋包裹毛巾后敷于頭部、頸部、腋窩，每 10 分鐘更換一次），若條件允許，可將患者下肢浸泡在 15-20℃的水中（避免浸泡腹部）；

第二步 “保持呼吸道通暢”：

讓患者頭偏向一側(cè)，抬起下頜，清除口腔內(nèi)的嘔吐物、分泌物，防止窒息；

第三步 “禁止錯誤操作”：

不可給熱射病患者喂食任何藥物，包括藿香正氣水、十滴水，也不可強行喂水，意識昏迷時易引發(fā)嗆咳、窒息；

第四步 “立即就醫(yī)”：

在降溫的同時，立即撥打120急救電話，告知醫(yī)生 “熱射病” 癥狀，攜帶患者既往病史信息，以便醫(yī)生快速制定治療方案。就醫(yī)途中需持續(xù)降溫，如用濕毛巾覆蓋患者身體，避免中斷降溫過程。?

3、急救后護理：

患者清醒后，需繼續(xù)在陰涼處休息 24 小時，避免立即返回高溫環(huán)境或進行體力活動；

飲食以清淡、易消化的流食為主，如小米粥、蔬菜湯，逐漸恢復(fù)正常飲食；

若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、乏力、尿量減少或胸悶、心慌，需再次就醫(yī)檢查。